Mentaal welzijn

Verbonden ademhalen is een praktische ademtechniek waarbij je in- en uitademing zonder pauzes in elkaar overvloeien. Je ademt volledig in, laat de uitademing vanzelf als een zucht naar buiten stromen, en behoudt dit ritme gedurende de sessie. Door deze continue ademstroom ontstaat er een natuurlijke “flow” in je lichaam, waardoor spanning die je ongemerkt vasthoudt zichtbaar en loslaatbaar wordt.

Mond afplakken tijdens het slapen, voor de één een vreemde trend, voor de ander een life changing ontdekking. De hype groeit, maar weinig mensen weten wat er werkelijk in je lichaam gebeurt wanneer je ’s nachts via je neus gaat ademhalen.

Wanneer je angstig bent of veel piekert, verandert je adem, vaak zonder dat je het merkt. Functioneel ademen helpt je zenuwstelsel kalmeren, brengt rust in je hoofd en ontspanning in je lichaam. Wil je leren hoe jouw adem je weer in balans brengt?

In een wereld vol prikkels en constante druk vergeten we vaak het meest natuurlijke hulpmiddel dat we bezitten: onze adem. De manier waarop je ademt heeft directe invloed op je zenuwstelsel en dus op hoe je je voelt, denkt en herstelt. Met bewust, functioneel ademen kun je stress verminderen, je concentratie versterken en je lichaam helpen om weer in balans te komen.

Wanneer je hoofd vol zit, raakt vaak ook je adem uit balans. Bewust leren ademen helpt je rust, helderheid en veerkracht te vinden in lichaam en hoofd. Als ademcoach begeleid ik je stap voor stap met oefeningen en inzicht, zodat je je adem als kompas kunt gebruiken voor meer balans en mentale ruimte.

Je ademhaling gebeurt automatisch, maar wist je dat je er ook bewust invloed op kunt uitoefenen? Je adem is namelijk nauw verbonden met je autonome zenuwstelsel , dat functies zoals hartslag, spijsvertering en stressreacties regelt. Het autonome zenuwstelsel bestaat uit twee delen: Sympathisch zenuwstelsel – het “aan”-systeem, actief bij stress of alertheid. Parasympathisch zenuwstelsel – het “uit”-systeem, actief bij ontspanning en herstel. Door je adem bewust te gebruiken