Humeurig? Adem door je neus

Soms voel je je humeurig, onrustig of sneller geïrriteerd, zonder dat je precies weet waarom. Je hebt genoeg geslapen, eet redelijk gezond, maar toch zit je niet lekker in je vel. Wat veel mensen niet beseffen, is dat je ademhaling hierin een grotere rol speelt dan je denkt.

Wat je (neus)ademhaling met je humeur te maken heeft

Je (neus)ademhaling staat direct in verbinding met je zenuwstelsel en dus met je humeur. Als je snel, hoog of vooral door je mond ademt, blijft je lichaam in een lichte stressstand. Dat kost energie en beïnvloedt hoe je prikkels verwerkt, emotioneel én mentaal.

Neusademhaling doet iets anders.

De kracht van neusademhaling

Wanneer je door je neus ademt, wordt er in je neusholtes stikstofmonoxide (NO) aangemaakt. Dit gas helpt bij:

• ontspanning van bloedvaten

• betere zuurstofopname

• rustiger signaalverkeer in het zenuwstelsel

Daarnaast is er een verband tussen stikstofmonoxide en de regulatie van neurotransmitters zoals serotonine, een stof die betrokken is bij stemming, rust en emotionele stabiliteit.

Geen wonder dat een lichaam dat rustiger ademt zich ook vaak rustiger voelt.

Waarom mondademhaling je sneller uit balans brengt

Bij mondademhaling mis je deze ondersteunende processen. Je ademhaling wordt sneller en oppervlakkiger, waardoor je lichaam sneller reageert vanuit stress. Dat kan zich uiten in:

• prikkelbaarheid

• een gejaagd gevoel

• sneller piekeren

• moeite met ontspannen

Niet omdat je “overgevoelig” bent, maar omdat je lichaam continu in de actiestand staat.

Wat je kunt merken als je vaker door je neus ademt

Mensen die hun neusademhaling verbeteren, merken vaak:

• meer innerlijke rust

• minder stemmingswisselingen

• betere focus

• dieper herstel

• meer lichaamsbewustzijn

Kleine aanpassing, groot effect.

Gun jezelf ademruimte

Neusademhaling is geen trucje, maar een basisvoorwaarde voor een lichaam dat zich veilig voelt. En veiligheid is de bodem voor een stabiele stemming.

Ontdek wat neusademhaling voor jou kan doen

Ben je benieuwd of je ademhaling invloed heeft op hoe jij je voelt? Of wil je dat je neusademhaling vanzelfsprekend is?

Tijdens een gratis intakegesprek kijken we samen naar jouw adempatronen en hoe je op een ontspannen manier kunt werken aan een natuurlijke neusademhaling.

Stuur me een bericht en plan vrijblijvend je intake.