We ademen niet voor zuurstof, maar voor CO₂ (en waarom dat vaak verkeerd wordt begrepen)

“Ik moet dieper ademen, anders krijg ik te weinig zuurstof.”

Het is een uitspraak die ik vaak hoor in mijn praktijk en eentje die logisch klinkt, maar fysiologisch niet klopt. Veel mensen ervaren benauwdheid of onrust en denken direct dat er een tekort aan zuurstof is. Terwijl hun lichaam iets heel anders probeert te vertellen.

Ademen we voor zuurstof?

Het verrassende antwoord is: nee.

Je lichaam stuurt je ademhaling niet aan op basis van zuurstof (O₂), maar op basis van koolstofdioxide (CO₂). Dat is een belangrijk verschil.

In rust heeft bijna iedereen voldoende zuurstof in het bloed. Dat zie je letterlijk terug: warme handen, een gezonde blos op de wangen, normale saturatiewaarden. Toch kan iemand zich benauwd voelen, niet door zuurstoftekort, maar door een verstoring in het CO₂-evenwicht.

Waarom CO₂ zo belangrijk is

CO₂ wordt vaak gezien als “afvalstof”, maar het is essentieel. Het bepaalt:

• wanneer je ademprikkel ontstaat

• hoe goed zuurstof wordt afgegeven aan je cellen

• hoe ontspannen je zenuwstelsel is

Als je te veel of te snel ademt (overademt), blaas je te veel CO₂ uit. Hierdoor ontstaat er een lage CO₂-tolerantie. Het gevolg? Je lichaam geeft sneller een signaal van ademnood, terwijl er nog ruim voldoende zuurstof aanwezig is.

Het gevoel van luchttekort ≠ zuurstoftekort

Dit is waar veel verwarring ontstaat. Het gevoel van te weinig lucht is intens en echt, maar het betekent niet automatisch dat er te weinig zuurstof is.

Integendeel: bij overademen kan de zuurstofopname zelfs verslechteren, doordat zuurstof minder goed wordt losgelaten in de weefsels.

Daarom zie ik regelmatig cliënten die zeggen:“Maar ik krijg echt te weinig zuurstof.” Terwijl hun lichaam laat zien dat de zuurstofvoorziening prima is, alleen de ademregulatie niet.

Wat helpt wél?

Niet meer ademen, maar efficiënter ademen.

Rustiger, lager, met voldoende ruimte voor CO₂-opbouw. Dat voelt in het begin vaak spannend, omdat het lichaam gewend is geraakt aan een hoge ademfrequentie. Maar juist daar ligt de sleutel naar meer rust en vertrouwen in je adem.

Waarom begeleiding hierbij belangrijk is

Dit onderwerp raakt direct aan controle, angst en lichamelijke sensaties. Een ademcoach helpt je begrijpen wat er gebeurt, zodat je niet tegen je adem hoeft te vechten, maar ermee leert samenwerken.

Begrijp je adem in plaats van ertegen te vechten

Herken je het gevoel dat je “te weinig lucht” krijgt, terwijl onderzoeken of signalen laten zien dat je zuurstofniveau prima is?

Tijdens een gratis intakegesprek leg ik je uit hoe jouw ademhaling werkt, wat CO₂ hierin doet en hoe je meer rust kunt ervaren zonder harder te ademen.

Stuur me een bericht en plan vrijblijvend je intake.