Adem je mooier. Wat neusademhaling met je gezicht en kaaklijn doet

Wil je een sterkere kaaklijn? Begin eens bij je ademhaling

Wanneer mensen denken aan een mooier of sterker gezicht, denken ze vaak aan huidverzorging, voeding of fitness.

Maar er is iets waar veel minder over gesproken wordt:

je ademhaling.

Toch kan de manier waarop je ademt invloed hebben op de stand van je tong, de ontwikkeling van je kaken en zelfs op de uitstraling van je gezicht.

Steeds meer onderzoeken laten zien dat langdurige mondademhaling en neusademhaling verschillende effecten kunnen hebben op hoe het gezicht zich ontwikkelt.

En nee, dat betekent niet dat je neusademhaling je gezicht van de ene op de andere dag verandert. Maar het laat wel zien hoe belangrijk een functionele ademhaling eigenlijk is.

Wat gebeurt er als je vooral door je mond ademt?

Je mond is gemaakt om te eten en te praten.

Je neus is gemaakt om te ademen.

Toch ademen veel mensen een groot deel van de dag door hun mond.

Wanneer dat een gewoonte wordt, verandert vaak ook de positie van de tong.

In plaats van tegen het gehemelte te rusten, ligt de tong lager in de mond.

Dat lijkt onschuldig, maar juist de tong speelt een belangrijke rol bij de vorm en ondersteuning van de bovenkaak.

Bij kinderen kan langdurige mondademhaling bijdragen aan:

• een smallere bovenkaak

• schevere tanden

• een langer gezicht

• minder ruimte in de luchtwegen

Daarom besteden orthodontisten tegenwoordig steeds meer aandacht aan ademhaling en mondgewoonten.

Waarom neusademhaling anders werkt (en ook voor je kaaklijn)

Bij neusademhaling rust de tong van nature vaker tegen het gehemelte.

Dat zorgt voor:

• betere ondersteuning van de bovenkaak

• een stabielere mondhouding

• meer ruimte in de luchtwegen

• een functionelere slik- en ademhaling

Daarnaast helpt neusademhaling om rustiger en efficiënter te ademen.

Dat zie je vaak terug in de houding van het gezicht en de nek.

Mensen die voornamelijk door hun neus ademen hebben vaak minder spanning in hun kaak-, nek- en schouderspieren.

Kan neusademhaling je gezicht veranderen?

Bij kinderen en jongeren kan neusademhaling een belangrijke rol spelen in de groei en ontwikkeling van het gezicht.

Bij volwassenen ligt dat iets anders.

Je botstructuur verandert niet zomaar meer.

Wat wel kan veranderen:

• tongpositie

• spierfunctie

• mondhouding

• spanning rondom kaak en gezicht

• algemene uitstraling

Veel mensen merken dat ze er uitgeruster en ontspannen uitzien wanneer hun ademhaling rustiger wordt.

Waarom kauwen ook belangrijk is

Naast ademhaling speelt kauwen een verrassend grote rol.

Vroeger moesten mensen veel meer kauwen op stevig voedsel.

Tegenwoordig eten we vaak zachte, bewerkte producten die nauwelijks inspanning vragen.

Daardoor worden de kauwspieren minder belast.

Stevig kauwen helpt bij:

• het activeren van de kauwspieren

• de doorbloeding van het gezicht

• de stabiliteit van de kaakregio

Daarom kiezen sommige mensen ervoor om af en toe suikervrije kauwgom te gebruiken.

Niet omdat het wonderen verricht, maar omdat het de spieren rondom de kaak weer aan het werk zet.

De combinatie van neusademhaling en kauwen

Wanneer je:

• door je neus ademt

• je tong hoog in de mond houdt

• voldoende kauwt

• mondademhaling vermindert

ondersteun je de natuurlijke functie van je mond, kaak en ademhaling.

Dat heeft niet alleen invloed op hoe je ademt, maar ook op hoe je gezicht functioneert.

Wat ik vaak zie in de praktijk

Veel mensen die overstappen naar meer neusademhaling merken na verloop van tijd:

• minder spanning in hun gezicht

• minder klemmen van de kaak

• een rustigere mondhouding

• een meer ontspannen uitstraling

Dat gebeurt niet door cosmetische veranderingen, maar doordat het lichaam functioneler gaat werken.

En dat zie je vaak terug.

Tot slot

Een sterkere uitstraling begint niet altijd bij wat je in de spiegel ziet.

Soms begint die bij iets veel fundamentelers:

hoe je ademt.

Neusademhaling, een goede tongpositie en voldoende kauwen ondersteunen samen een gezonde functie van mond, kaak en luchtwegen.

En dat maakt niet alleen je ademhaling beter, maar vaak ook hoe je eruitziet.

Meer weten? Vraag een vrijblijvend gratis kennismakingsgesprek aan en dan kunnen we kijken naar hoe we jou functioneler kunnen laten ademen.